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簡單3招，預防便祕從生活中做起 from 退休好幸福 on Vimeo. 文、圖／退休好幸福 便祕，真的是一種「有苦說不出的感覺」。不僅容易感到腹脹、腹痛，長時間下來若沒有改善，也會進而引發各種腸道問題，不容小覷。如何從生活中，養成良好的習慣，預防且緩解便祕，就成了十分重要的課題。 臺安醫院大腸直腸外科主任糠榮誠，特別強調了以下3個方法，來幫助大家，解決這個「秘密型」的煩惱。 方法1：多喝水 由於我們的腸道會吸收水分，來協助蠕動與消化，使糞便變軟，建議一般成年人，每日飲水量至少要1500C.C，可以的話也可喝到2000C.C。 方法2：多吃蔬菜水果 蔬果中含有豐富的纖維質與各項維生素，可以增加糞便的寬度。糠榮誠醫師表示，曾有研究顯示，當糞便的直徑寬度為2公分是最好排出的，若是小於1公分太細就會很難解出來。 方法3：養成排便的習慣 最後，就是要養成每天上廁所的習慣，例如運用早上腸道蠕動順暢時排解，是最好排便的時候；並記得要「專心」，不要一邊滑手機、看報紙、看書，蹲廁所的時間就會變長。 更多健康訊息，請上《退休好幸福》 〈影音〉預防大腸癌，小心10個致癌物 8大抗氧化食物，讓你遠離癌症 吃燒烤，不得癌症的5個方法 揪出4大腸道問題
▲佛羅倫斯風味乾式熟成丁骨牛排重達1公斤。(圖／美福牛排館提供) 旅遊中心／綜合報導 Fresh & Aged美福乾式熟成牛排館3月1日起至4月30日，全新推出「佛羅倫斯風味乾式熟成丁骨牛排」3人份套餐，特別選用乾式熟成40天丁骨牛排加上佛羅倫斯牛排的經典烹調方式，每塊皆選用超過一公斤的丁骨牛排，除了超量的滿足，在經典的佛羅倫斯義式風味裡更能品嚐到乾式熟成的軟嫩肉質和特殊香氣，36oz(三人份) 每套6999元。 「除了厚還是厚！」陳重光主廚表示，佛羅倫斯牛排又厚又大塊是其特色，標準的佛羅倫斯牛排切法要三指厚才可以，嚴選一公斤以上、40天的乾式熟成的丁骨牛排，先經過精純橄欖油、迷迭香、鼠尾草與義式香料等醃製後，再以龍眼木圓型大烤爐高溫爐烤，佛羅倫斯牛排表現得更具風味。 套餐內容亦包括：法國吉拉多生蠔、托斯卡尼羽衣甘藍沙拉襯醃漬金黃葡萄,麥香及青蘋果、經典米蘭蔬菜湯、甜酒提拉米蘇or義式杏仁鬆糕襯老酒醋風味無花果、咖啡或茶。 另外，美福牛排館同步推出多款平日超值精選午晚間套餐，午間套餐1099元起，晚間套餐1399元起，就能品嚐到頂級美國極黑和牛、老饕牛排、頂級Prime肋眼、龍蝦尾、西班牙伊比利豬等奢華美味；另均附無限自助沙拉甜點吧。
▲佛羅倫斯風味乾式熟成丁骨牛排重達1公斤。(圖／美福牛排館提供) 旅遊中心／綜合報導 Fresh & Aged美福乾式熟成牛排館3月1日起至4月30日，全新推出「佛羅倫斯風味乾式熟成丁骨牛排」3人份套餐，特別選用乾式熟成40天丁骨牛排加上佛羅倫斯牛排的經典烹調方式，每塊皆選用超過一公斤的丁骨牛排，除了超量的滿足，在經典的佛羅倫斯義式風味裡更能品嚐到乾式熟成的軟嫩肉質和特殊香氣，36oz(三人份) 每套6999元。 「除了厚還是厚！」陳重光主廚表示，佛羅倫斯牛排又厚又大塊是其特色，標準的佛羅倫斯牛排切法要三指厚才可以，嚴選一公斤以上、40天的乾式熟成的丁骨牛排，先經過精純橄欖油、迷迭香、鼠尾草與義式香料等醃製後，再以龍眼木圓型大烤爐高溫爐烤，佛羅倫斯牛排表現得更具風味。 套餐內容亦包括：法國吉拉多生蠔、托斯卡尼羽衣甘藍沙拉襯醃漬金黃葡萄,麥香及青蘋果、經典米蘭蔬菜湯、甜酒提拉米蘇or義式杏仁鬆糕襯老酒醋風味無花果、咖啡或茶。 另外，美福牛排館同步推出多款平日超值精選午晚間套餐，午間套餐1099元起，晚間套餐1399元起，就能品嚐到頂級美國極黑和牛、老饕牛排、頂級Prime肋眼、龍蝦尾、西班牙伊比利豬等奢華美味；另均附無限自助沙拉甜點吧。
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